先週、上野公園へいきましたが
もう冬の寒さでも
今が秋 という光景でした。↓
※正岡子規の野球場と、ホールの間の道。
芸大の前にある上島コヒー店でお茶してきました。
※芸大前あたり
今日は午後 近場のCafeへ、気分転換がてら
出かけようと思っていましたがやめました。
外を見ると傘さしている人がいるし、みると気温７度
寒々とした感じ～です。
夕方は晴れてくるとの予報です。
さて本題ですが
シニアでも筋肉はつくのか
具体的には 60歳以上でも
医師の中山先生が高齢者でも筋肉はつくのか とか
どのようなトレーニングが有効か と話していました。
「もう年だから」と諦める必要はなくて
90歳以上の施設入所者でも、8週間のトレーニングで筋肉量が
平均174%増加したというデータがあり、
いくつになっても筋肉は鍛えられるらしい。
僕は日に4000歩ぐらい3キロメートル＋αぐらいは歩いていますが、
走ってはいませんので、
山登りなど坂道はゼイゼイしちゃいます。
以前VRの撮影で入笠山を登った時、2019年ぐらいだったか
ご高齢の女の方に抜かされました。
僕は足つってました。
※昨日浅草神社で。