筋トレ＋有酸素が最強のダイエット法である
世界にはいろんなダイエット方法が存在しているが体重や体脂肪を減らすというダイエットにおいては摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることが最も効率が良い
そしてその中でも体重の減少に重きを置くならば有酸素運動のみでもよいがウエストをくぼませるような理想的な体系を目指す場合は筋トレと有酸素をバランスよく行う必要がある
前者でも脂肪の燃焼効果が期待されるがそのばあい全身の脂肪が均一に燃やされるため体系があまり変わらず美しい体系にはなりずらいので後者を行うことで落としたい部分の脂肪を多めに落とすことが可能になるため後者の方がおすすめである
そしてカロリーに関しては何時のこの時間に食べると太りやすいといったことを聞いたことがある人は多いと思うがこれらはどの時間に食事をしてもほとんど差はないのであまり気にしないほうがいい
筋トレしている人のほうが寿命が長い
筋トレをすると筋肉だけではなく骨密度も上がって骨が折れにくくなる
そして現代の日本で生活習慣病を抱えている人の大半は筋トレを日ごろからしておくだけでたいていの体調不良から改善される
運動を全くしていない人と週二回運動をしている人ではがんによる死亡率が30％もの差があることがわかっている
そしてそれ以外でも健康寿命の平均が20％ほど伸びたデータもあります
そしてこれらは有酸素運動だけでなく筋トレも含めての数値なので筋トレと有酸素を同時に行わないと意味がない
おすすめは有酸素を週150分以上行うペース配分で有酸素運動のあとに10分程度の筋トレを行うこと
感想
自分のチョコザップでやってるメニューは正しかったんだと実感できた
これによってもっと筋トレへの意欲がわいた