筋トレによってメンタルヘルスは向上する
筋トレで生成されるといわれているテストステロンにはやる気や闘争心の上昇の効果がありこれはうつ病の予防につながる
セロトニンは心を落ち着かせて脳を最適な覚醒状態にし痛みを緩和する鎮痛剤のような効果がある
筋トレは睡眠の質の向上にもつながる
筋トレする体力や気力がない人は軽いジョギングを数十分から始めるといい
何かしら風邪にかかったり病気になってしまったときにも筋トレはリハビリに最適
症状がきつい場合はできないが治りかけの時に軽い運動をすることで休んでいた分の体力を簡単に取り戻せる
筋トレは自尊心を保つことにもつながる
日々変わっていく自分を見て自分のことを好きになれるとよい
感想
この前見たグレーゾーンの開設の時の予防策と同じことが書かれていた
やはり運動は最適なんだと理解した