脳細胞は一日およそ十万個ほど死滅している。
一年で換算しておよそ一パーセント
脳の収縮を止めるためには運動が欠かせない
脳の収縮を防ぐために一番大事な脳の期間は海馬である
海馬は記憶能力をつかさどり両側の側頭葉の深部に
持久力を鍛えるトレーニングを一年間したものの海馬は一年で２％ほど細胞が増えていた
これは週３，４回早めのウォーキングを三十分しただけである
脳は自分の力である程度若返ることができる
そして記憶に関しては、軽めの運動しながら暗記しようとすると効率がぐんと上がる
だが疲労を覚える運動は逆効果
記憶力はいわゆる運動神経とも密接に関係している
前回説明したBDNFという物質が瞬間的に覚えたことを長期的に覚えるように促す効果がある
感想
家の中にステッパーがあるので運動しながら何かを記憶するのを試してみようと思った
まずは自分の好きなことを覚えることから初めてそれを学問に生かしていきたい