こんにちは！明日が変わる授業実行委員会の細江です。
受験生にとって、勉強をすることと同じくらい大事なことは健康管理をしっかり行うことです。ちゃんと体調管理ができていれば、勉強の効率も上がりますし、なにより試験当日に病気で試験を受けることができないという最悪の状況を回避することにつながります。
そこで今回は、忙しい受験生でも実践できる健康管理の方法を食事・運動・睡眠の３大原則に分けて紹介します。
食事
勉強をしてお腹が空いたとき、コンビニやファストフードを利用する方はかなり多いと思います。しかし、気を付けないと非常にバランスの悪いメニューになってしまいます。特に、野菜が不足しがちになるケースが非常に多いです。
そうした状況では、やはりコンビニに行ったときにサラダを買ったり、ファストフードでも野菜の多いメニューを注文することを心がける必要があります。
また、野菜ジュースを飲むのも良いです(もちろんちゃんと野菜を食べるのが理想的です。)野菜ジュースを選ぶ際には、できれば「１日分の野菜」といった、通常の野菜ジュースよりもより多く野菜を含んでいるものを選びましょう。
運動
受験生になると、部活をバリバリやってた人も受験モードに切り替わり、運動をする時間を削らざるを得なくなります。そうした状況で運動の時間をとるのは難しいですが、方法はあります。
たとえば、朝起きたときや夜寝る前にストレッチや筋トレをするのはお手軽で効果的です。また、電車やバスで通学をしている人は、１駅前で降りて歩いてみるのもおすすめです。
ほかにも、勉強に飽きて集中力がなくなった場合は、２０分くらい散歩やランニングをするのも効果的です。健康と集中力回復の両面で効果があります。
睡眠
とにかく早寝早起きをして十分な睡眠をとることにです。夜遅くまで勉強するのはもちろんすばらしいことなのですが、受験は長期戦なので規則正しい生活をすることはやはり必須です。できれば、寝る時間と起きる時間は常に一定にして、７～８時間程度の睡眠時間を確保してください。
これらを実践するのは簡単なことではありませんが、「健康管理も受験勉強の１つ」と考えて実践してください。応援してます！
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ぼくらが18才までに受けたかった授業
明日が変わる授業askawa(アスカワ)
対象：全国の中学生・高校生
開校時間：10:00~18:00
参加費：無料（昼食付き）
日程：8/23（木）8/24（金）＊一方のみの参加も可能
会場：東京都内
参加申し込みはこちら！
※電話またはメールでも受け付けております
電話番号: 050-3694-0965 (午前10時～午後9時)
メールアドレス：askawa@slogan.jp (「参加希望」とメールを頂ければ、折り返しこちらから返信いたします。)
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