こんにちは！明日が変わる授業実行委員会の細江です。
勉強をしていて、とつぜん睡魔に襲われまったく集中できなくなった経験がだれにでもあることでしょう。貴重な勉強時間が削られてしまうのはやはり避けたいですよね。そこで今回は眠気を撃退する方法を紹介します。
指の開閉運動をする
手は敏感なため、ちょっと動かすだけでも脳に刺激が与えられて眠気が緩和されます。ジャンケンのグーとパーを繰り返したり、指同士をくっつけたり離したりするだけで効果があります。シンプルな方法で効果もあるのでおすすめです。
息を止めて我慢する
まず、息を吸ってからそのまま息を止めます。そして限界になったら息を吐いて深呼吸をします。そうすることで、脳に酸素が行きわたり、眠気が緩和されます。
ツボを刺激する
眠気覚ましに効果があるツボがいくつかあります。たとえば「中衝(ちゅうしょう)」と呼ばれる、手の中指の爪の、人差し指側の生え際から2ミリのところにあるツボは、刺激することで眠気を緩和してくれます。
他にも、手を握ってちょうど中指の先が当たる部分にある「労宮(ろうきゅう)」や、手の甲を上に向け、親指と人差し指のつけ根の部分で、2本の指の骨が接する部分の少し内側にある「合谷(ごうこく)」などもおなじ効果があります。
昼寝をする
どうしても眠い場合は15分～20分程度の昼寝をすることをおすすめします。このとき、ベッドなどで横になるのではなく、椅子に座ったまま昼寝をするのがポイントです。そうすることで、深い眠りに入らないで済むので、起きた後に眠気が残らずに済みます。
睡魔に負けず、受験勉強をのりこえてくださいね！
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ぼくらが18才までに受けたかった授業
明日が変わる授業askawa(アスカワ)
対象：全国の中学生・高校生
開校時間：10:00~18:00
参加費：無料（昼食付き）
日程：8/23（木）8/24（金）＊一方のみの参加も可能
会場：東京都内
参加申し込みはこちら！
※電話またはメールでも受け付けております
電話番号: 050-3694-0965 (午前10時～午後9時)
メールアドレス：askawa@slogan.jp (「参加希望」とメールを頂ければ、折り返しこちらから返信いたします。)
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