いやー毎日本当に暑いですね💦
ここ10年。
灼熱の夏がやってくるようになり、熱中症対策にはお水だけでなく塩分が大事ということが一般的にもかなり広まりました。
よくスポーツをする時にはスポーツドリンクを飲むといいと言われていますが、実はかなり砂糖が多く入っていて
ガッツリ運動をする人でないと消費しきらず、糖分の撮り過ぎになったりするんですよね。
昨今の暑さで熱中症対策や
スポドリは甘すぎるという人用に
最近は経口補水液も見かけるようになりました。
が、経口補水液は飲む点滴とも言われており、
體への吸収率が高い分回復しやすいのですが
「病者用食品」に分類されているのでドラッグストアと併設しているコンビニや薬局などに置かれていて
スーパーや自販機などでは置いていないのと
普通のお水やスポーツドリンクと比べるとちょっとお値段がするので手軽に飲むものではないんですよね。
実際によく見ると「飲み過ぎないように」と注意書きがあったりします。
これはスポーツドリンクの3倍くらいの塩分が入っているため
お水やスポーツドリンクの感覚で飲むと塩分を摂りすぎになるので病気を持たれている方は要注意だったりするからです。
そこで私が昔から作っている安全で、ご自宅でも簡単に作れる経口補水液のレシピをご紹介いたします✨
用意するのは
お水 500ｍｌ
お塩 ひとつまみ
砂糖orはちみつ 大さじ1
レモン果汁 お好みの量
といってもそんなに厳密でなくていいんですけどね～(笑)
これだと塩分は
経口補水液の塩分と比べると1/3～1/5
スポドリの塩分と比べると同じかそれより少ない位で
糖分は1/3以下なので喉が渇いた時にガブガブ飲んでも大丈夫です✨
ブログなので分量を明記しましたが
レッスンの時に生徒さんにお伝えする時には
「500mlのペットボトルにちょっとのお塩、
そしてはちみつとレモンをお好みで」
位のザックリでお伝えしていますｗｗ
最初からお水だとお塩や砂糖が溶けにくかったりするので
お塩とお砂糖は少量のお湯で溶かして冷めてからペットボトルへ
そこに冷たいお水とレモンを加えたら作りやすいです✨
※ビタミンは高い温度だと壊れやすくなりますので
最後に加える方がより良いと思います♪
レモンソマチッドを作っている方は
レモンソマチッドは抜群にお勧めです💖
しかもうちで取り扱っているお塩はミネラルがたっぷりなので安心して飲めるだけでなく浄化までされちゃう♪
先日波動の良いハチミツを入手したのでどんなエネルギーのものが出来上がるかワクワク♪
みなさんもぜひ試してみてくださいねー。