今日は久しぶりにカラダの事でも書こうかな(笑)
体温を超えるような暑さに
カラダ中にまとわりつくような湿気。
夜も気温が下がらず寝不足になったり
エアコンで喉をやられたりしている人もいるでしょう。
エネルギー問題や電気代の事を考えると
エアコンはちょっと控えよう・・・と思っても
この猛暑でエアコンを使わない選択は
なかなか厳しいだけでなく
健康のリスクもかなり大きくなります。
エアコンを使いつつ
エアコンに頼り過ぎない方法というのを知っていると
地球の為にも
カラダの為にも
そしてお財布の為にも三方よし
外から帰ってきた時
時間差でやって来る噴き出る汗、
そして室内に籠った熱気で
「わ――― エアコンエアコン！」と
慌ててエアコンをオンにしたり
設定温度を下げて一気に室内を冷やそうとしていませんか？
今日は私がしているお勧めの
暑さ対策をご紹介します
まず帰宅時の外気と室温の差。
日中の外があまりにも暑い時は
窓は閉めたままエアコンをつけますが
もしもう日が陰っているタイミングなのであれば
一旦窓を開けて室内の空気の入れ替えをします。
実はこれ、エネルギーの観点から見ても
すごく重要なんです
エアコンを入れっぱなしで過ごしていると
室内の空気がよどみエネルギーが下がります。
健康の観点からいっても
二酸化炭素の量が多くなるのはやはりよくないので
やっぱり空気の入れ替えはしたいもの。
まず帰宅してすぐに窓をバッと開けて
その後お風呂場に直行！
お化粧を落としてもよい環境であれば
この段階でさっとお化粧を落とし
お水で洗い流します。
※本格的な洗顔はぬるめのお湯がいいのですが
ここではあくまでも
暑さ対策なので私は水を使います。
首元も水で流せばよりベスト！
そして肘から下、膝から下など
その時のお洋服に合わせて
出ている部分をさっと水で洗い流します。
女性はこの時期裸足でサンダルの方も多いと思いますので
衛生的にも足首から下を流すだけでもお勧めなのですが
この時のポイントはキッチリ水を拭きすぎないこと。
これだけでも本当に嘘のように
カラダの熱が取れ
エアコン！エアコン！！と
エアコンの風を求めなくてもよくなります(笑)
水分は蒸発する時に気化熱といって
周りのも物の熱を奪って蒸発をしていきます。
この法則を上手く活用したのが、日本古来からある打ち水。
お庭や玄関先、窓付近に水をまくことで
付近の温度を下げて涼をとれるというもの。
まさに、サステナブルな生活
それと同じで、カラダを水で濡らすことで
外から冷やす役目と
敢えてしっかりと拭き切らないことで
気化熱を使って体温を下げていくということをしています。
その状態で窓を閉めてエアコンをオン！
28度でも十分涼しい
実際にちょっと濡れた状態でエアコンや
扇風機の前に立ってみてください。
設定温度を下げる事とかしなくてもいい位
一気に体温が下がるのを感じれると思います。
濡れタオルを冷蔵庫に常備しておくというのも
エアコンに頼り過ぎない環境を作り
健康の役に立つと思いますので
是非実践してみてくださいね♪