目を閉じて、空気中のエネルギーをいっぱい吸収するつもりで深呼吸しよう。
深呼吸のコツは
①吐き切る
②止める
③吸い切る
④止める
を繰り返すこと。
ポイントは2つ
出来るだけ長い呼吸を心がけること。
もう一つは、②④を意識すること。
呼吸は簡単に副交感神経にアプローチができる方法の一つ。
本当は大自然の中で深呼吸できるといいけど、それが難しい時はイメージを活用してココロとカラダをリラックス！
リラックスしたい人や、体重を落としたい人は特にしてみてね😊
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