内臓脂肪と皮下脂肪 3

内臓脂肪と皮下脂肪 シリーズ第3弾。

内臓脂肪に効果的な運動は有酸素運動です。


有酸素運動が血中の糖質や筋肉の中にあるグリコーゲンを消費
　　　↓
血液中の遊離脂肪酸を消費
　　　↓
体脂肪(特に内臓脂肪）を消費します。

そのため、有酸素運動は20分以上することが効果的と言われています。



それに対し皮下脂肪に効果的な運動は無酸素運動（筋トレ）をして有酸素運動をすると効果的です。

筋トレをすると
　　　↓
成長ホルモンが分泌
　　　↓
脂肪を燃焼・分解
　　　↓
更に分解されやすい遊離脂肪酸へ
　　　↓
　代謝アップ



という流れです☆

さぁあなたがしないといけない運動はどっち！？＾＾


◆　内臓脂肪と皮下脂肪1
◆　内臓脂肪と皮下脂肪2
◆　内臓脂肪と皮下脂肪4



内蔵脂肪にも皮下脂肪にも直接アプローチ！
詳しくは香月流ミラクルダイエットにて☆

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