カーネギーメロン大学のデイビッド・クレスウェル(David Creswell)准教授たちの研究によると、
１日25分の瞑想をたった３日間するだけで、
心的ストレス反応を軽減することが出来たという。
そして、
この研究は、
短期間の瞑想体験は、
日常生活で マインドフルネス体験が(殆ど)無い人ほど
有益な効果をもたらすことが分かった。
『たった３日で効果が得られた』
しかし、
これまでの瞑想に関する多くの研究は、
残念なことに、
8週間～10週間以上と、
実に多くの人にとって、現実的・実用的ではない時間単位でおこなわれてきました。
瞑想は、
必ずしもコツコツ継続して 初めて効果がようやく得られるような酷く億劫に感じられる修行ではないかもしれません。
是非、この記事を御読みのアナタも、
ストレスを感じさせないだけでなく、より積極的な姿勢を生み出してくれる瞑想を、
気軽におこなってみませんか？？
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Brain science theory is useful in everything.
I want everyone to know neuroscience attraction.
(脳科学の使いどころはジャンルを問わない。
私は皆さんに、その魅力を知ってもらいたいのです。)
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