２０１４年もよろしくお願い申し上げます
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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明けましておめでとうございます
スタジオASKトレーナーの鈴木です。
皆様にとって幸多き一年となります事
心よりお祈り申し上げます。
この場を借りて新年のご挨拶をさせて頂きます。
さて、
久しぶりのブログで緊張しています
昨年はスタジオ移転があり、大きな門出となりました。
本年は更に皆様のご要望にお応えできるよう、
日々邁進して参ります。
ひとつ皆様にお知らせがございます。
弊社のホームページがリニューアル致しました
そちらの方でもブログ記事を書いてますので、
どうぞご覧になって下さい。
年始に目標を決めた方もいるでしょう。
「今年こそは！」「そろそろヤバいな・・・」
「服がキツくなってきた」「健康診断で・・・」
そんな貴方のご来店をお待ちしております
私達、ASKトレーナーと一緒に悩みを解決し、
夢を叶えましょう
メディア掲載・雑誌記事監修・ＴＶ出演等はメールまたは電話にて承ります。
MAIL:info@studio-ask.com
TEL:03-6712-8928(セッション中は対応出来ません。)
http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11480249846.html (過去のメディア掲掲載一覧)
膝OAセミナー開催の報告
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こんにちは、 スタジオASKパーソナルトレーナーの青島です。 報告が遅くなりましたが先週の日曜日にスタジオASK主催セミナーを開催致しました! 先月に引き続きSCR代表の関本先生を講師にお招きして膝OAに対する内容のセミナーを2時間行って頂きました。
先月に引き続きパーソナルトレーナー、治療家の現場で活動されている先生方が参加して下さいました。
膝OAに対するストレッチ、モビライゼーション、PNF、経筋による徒手的アプローチや、 局所、運動連鎖を意識した運動療法を行って頂きました。
受講してくださった先生方から 「時間が短くもっと先生からお話しを聞きたかった」 「初めて聞く内容ばかりで、本当に勉強になりました。明日から練習していきます」 「大変満足する内容でした! 5回～6回にわけて開催してほしいです」
との声を頂きました。 また続編も検討しておりますので詳しい詳細が決まり次第お知らせさせて頂きます。
2ヶ月にわたり講師を務めて頂いた関本先生、 ご参加して下さった先生方有り難うございました。 セミナー終了後の恒例の記念写真です(^^)
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意外にも太りやすい食生活例
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本日は予想外の大雨ですね。
外にいると肌寒いほどです。
暖かい服装でお過ごしください。
本日はそんなに食べていないのに太ってしまうという人の食生活例をご紹介します。
Aさんの例：
女性 35歳 体重55kg 体脂肪率29% 事務職
【ダイエット目標】 体重50kg 体脂肪率21.9%
一日の食事はお昼と夕食の2回だけ。
一年前の転勤を機に体重が増加。
家から通勤時間が長い事もあり朝ごはんは食べていない。
お昼正午12時に販売にきてくれる宅配お弁当。
夕食は帰宅後の21時。
カレーとコロッケ、サラダ。
0時には寝る。
この食事ではなぜ太るのでしょうか。
理由は食事をする時間の間隔が空きすぎている事のよる代謝の低下です。
(今回は食事内容は無視します)
朝ごはんを食べていないという事は寝てる時間を合わせると
12時間は何も食べていない事と同じ。
人間は食後3～5時間後にはお腹が空きます。
しかし、ある一定の時間を超えると空腹を感じなくなるんです。
それはカラダから新たなエネルギーを作り出しているから。
そのエネルギー源は筋肉。
筋肉を分解してエネルギーを作り出しているのです。
これは飢えている状態と同じで、
筋肉の分解と同時に生命保護として脂肪を溜め込む、合成しようとしています。
Aさんのパターンでいうと朝から、夕方から筋肉は分解されている状態。
その食生活を続ける事で日に日に筋肉量が減少して
代謝が落ちるため消費カロリーも減ります。
数年前と同じ食生活でも太ってしまうのは確実なのですね。。。(涙)
次週はAさんが食事のリズムをどのように改善して
マイナス5kgを達成すればいいのか。
食事法の一部をご紹介します
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