『【ダイエット】 汗と運動』

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品川・天王洲にある「ダイエット」「スタイルアップ」専門ジム Body Design Studio Askです。

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昨日から急激に寒くなりましたね

そろそろ炬燵でも出そうかと思うほどです

運動中にサウナスーツやスウェットを着て汗を沢山かいている人を見かけたことありますよね？

一般的に汗をかくと痩せる。むしろ、あのくらい汗をかかないと痩せない。
と言ったイメージを持つ方もいると思います。

しかし、そんなに汗をかく必要があるのか？

今日は【汗をかくというのはどういった作用なのか。】についてご案内します

■なぜ汗をかくのか■

体から汗が出る一番の理由は体温調節。

人間は恒温動物ですから体温を一定に保つ必要があります。

上がった体温を下げる為に出しているんです。

■汗をかきやすい人■
大きく括ると体の大きい方です。

脂肪の多い人が汗を沢山かくイメージがあると思われがちですが、
細身の人に比べてガッチリした体系の人も汗をよくかいてますよね？

理由は筋肉量があるからなんです

体の大きい人は熱を溜め込みやすく、更に筋肉を使う事で熱が発生するので、
細い人に比べて余計に汗をかいて体温を下げる必要があるんです。

■汗をかく効果■
正直に言うとダイエットとの直接的な関係は無いと思われます。

格闘家の方がサウナスーツを着て走っているのは、測定を通過する為に体の水分量以外に落とす所が無いからであってダイエットとは違うものなんです。

もし、ご自身が行い減ったとしても体内の水分量は６０％に対して減ったとしてもマイナス４％程度なので再び水を飲めばすぐに元に戻ってしまいます。

ここで私が言いたい事は必要以上に汗をかく必要は無いという事です。
今の時期に速乾性の無いウェアで運動をすると汗冷えで風邪をひきやすくなるので
気をつけましょう