体力とは

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品川にあるスタイルアップトレーニング専門ジムBody Design Studio Askです。

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『体力』という単語は良く使われるが、大体の場合は持久力といった意味で使われる。

持久力と言っても実際は「筋持久力」なのか、「有酸素パワー」なのか、「無酸素パワー」なのかでトレーニング方法は大分違ってくる。

そこで、『体力』という言葉をしっかり理解し、用途を分けて使う必要がある。

体力とは大きく「行動体力」と「防衛体力」の２つに分類でき、それぞれ意味が違っている。

改めて、「体力とは何か」を確認して行きましょう。

【行動体力】…運動に関わる能力

　「筋系の能力」

　　・筋力

　　・筋パワー

　　・筋持久力

　「心肺系の能力」

　　・有酸素パワー

　　・無酸素パワー

　「神経系の能力」

　　・平行性

　　・敏捷性

　　・巧緻性

　「関節の能力」

　　・柔軟性

【防衛体力】…ストレスに対する抵抗力

　「物理化学的ストレスに対する抵抗力」

　　気温、気圧、酸素分圧、排ガス、ほこりなど…

　「生物的ストレスに対する抵抗力」

　　細菌、ウイルス、ノミ、花粉など

　「生理的ストレスに対する抵抗力」

　　運動不足、運動過剰、渇き、空腹、過食、不眠など

　「心理的ストレスに対する抵抗力」

　　欲求不満、不快、恐怖、嫌悪など

　「社会的ストレスに対する抵抗力」
　　人間関係、職務、家事、育児など

このように、体力と一口に言っても様々

自分はどの能力を高めたいのか高める必要があるのか

それを見極めることが出来なければトレーニングの成果は望めません

だから、フィジカルチェックやメンタルチェックなどの現状把握が大切なんです

KANBE

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