ダイエットに有効な筋力トレーニング⑪
いつもご覧頂き有難う御座います。
品川駅から徒歩6分にあるマンツーマントレーニングスタジオAｓｋです。
本日紹介するエクササイズは腿とお尻を鍛える種目のフロントランジです
この種目は大臀筋、大腿四頭筋、腸腰筋、腓腹筋等色々な筋肉を使うのでとてもダイエットには効果的な種目です。
姿勢を正して、左右いずれかの足(ここでは右脚)を大きく前方に踏み出していきましょう。
踏み出し脚(右側の脚)のつま先と膝の向きを真っ直ぐにして股関節と膝を曲げていきます。(下腿が床に対して垂直で、膝は90°曲げていきます。)
脚を踏み出す動作を左右交互に行っていきます。
スピードはゆっくりで、10回を目安にして行っていきましょう。
なれてきたら写真のようにダンベルを持って行うと効果的です。
正しく行うことによってヒップアップや腿を引き締めることができます。
是非チャレンジして見て下さいね
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品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
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8月21日 (日)に専門家向けのセミナーを開催致します。
「膝痛コンディショニングが得意になる4時間」
～全身の評価からみる変形膝関節症の予防～
【受講料】 8000円 (振込みの方7000円)
【定員】 先着8名様 (後残り4名様までの受付となっております。)
【講師名】 岡田 雅昌 先生 (YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオここから代表)
【会場】 品川 Body Design Studio Ask (JR品川港南口から徒歩6分)
詳しくはこちらの記事でhttp://ameblo.jp/ask-studio/entry-10942123660.html
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