ダイエットに有効な筋力トレーニング⑩
いつもご覧頂き有難う御座います。
スタジオAｓｋです。
本日紹介するトレーニングは二の腕を鍛える種目のトライセップスです
ベンチの上に仰向けに寝ていきます。
親指を上に向けて、天井に向かって肘を伸ばします
脇が開かないようにして、ダンベルを下していきます(肘を曲げていきます)
この動作を反復していきます。
二の腕の上腕三頭筋と言う筋肉は肘の伸展(伸ばす),肩の伸展,内転と言う動きをします。
今回紹介するエクササイズは肘の伸展がメインの種目です。
10回出来る重さで2～3セット行うようにしましょう。
正しいフォームでゆっくり行っていきましょう。
byあおしま
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