ダイエットに効果的な食事タイミング
いつもご覧頂き有難う御座います。
品川 Body Design ASｋです。
今日から7月。
今年も半分が終わりました
皆さんやりたいことは出来てますか
私も今年の元旦に立てた抱負をシッカリ達成できるよう突っ走りたいと思います
さて、話は変わって今日から海開きをするビーチも多いと思います。
今年は原発の問題もあり海に出かけることが少ないかも知れません。
この時期は夏に海へ行く時に水着を着る為にダイエットを始める方も多いと思います。
そんな方々へ少しでもStudio Askがお手伝いできればと思います。
そこで今日は食事を食べるタイミングについて
①食事間隔を一定に
②4時間以上は食間を空けないように
私たちが空腹を感じるとグルカゴンやコルチゾールなどの血糖値を上げるホルモンが分泌されます。
すると脂肪や筋肉を分解します。
脂肪だけなら良いのですが、筋肉は基礎代謝を高め、運動しても疲れ辛い身体、ボディラインを作る源です。
これらが落ちない為にも食間は空けすぎないように気を付けましょう
ｂｙ かんべ
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