水とダイエット②
いつも拝見頂き有難うございます。
品川 Body Design Studio Askです。
前回の水とダイエット① の続きです。
水分を摂取することで、ダイエット効果があると書きました。
ではどのような効果が得られるのでしょうか？
水を飲むことで得られるダイエット効果
・水分を摂取することで、食欲を抑える効果がある
・利尿作用が働く(便秘等も)
・むくみが解消されやすくなる
・代謝があがりやすくなる
等があります。
水を飲むと逆に太るんじゃないかと思う方もいらっしゃると思いますが、水にはカロリーがないので、体重が増えるということはありません(水分摂取後体重が増えるということはあります)
1日に体から失われる水分の量は2リットル～2.5リットルといわれております。
特にダイエット中は食事を制限するので、水分の摂取量がさがります、なので積極的に水分を摂取していきましょう。
まずは1日2リットルを目安にして、こまめに水分を摂取して頂くと効果的です。
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