リバウンドする考え方
いつもブログを拝見して頂き有難うございます。
品川Body Design Studio Askです。
ダイエットの時は大小は個人によって違うが、
食事制限を行うものである。
体重の増減はエネルギー収支によってコントロールされるので当然である。
この時に
「食べ物を我慢しなきゃ！」
と意識すればするほど逆に食べ物を意識してしまう。
このことを【メンタルコントロールの反語的過程】という。
何かを制限すると結果的に欲求が高まり逆効果だ。
食事を我慢するという行動は生命に直接関るので大きなストレスがかかる。
その結果、食べ物に過敏に反応してしまい、ちょっとした切っ掛けでつい過食に走ってしまう。
そして、元の体重も上回るリバウンドが完成する。
大切なのは
「意識しないようにする」のでは無く、「全く違う事を意識する」こと
。
ｂｙ かんべ
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