腰痛について

GWも仕事をしております。

明日からお仕事が始まる方も多いのではないでしょうか？

本日のお客様と腰痛についてお話をしました。

その方は普段から椅子に長時間座ったり、身体を前かがみにすると腰が痛むようで、このことについてアドバイスをさせて頂きました。

腰痛には色々な原因があるのですが、主に二つのパターンに分けられると思います。

身体を前に倒して痛いパターンと腰を反らして痛いパターンです。

本日お話させて頂いたお客様は前者のパターンで、脊柱の横にある脊柱起立筋と言う筋肉の広範囲に痛みが出ておりました。

そこで簡単な対処法としてストレッチをしてもらいました。

このパターンの特徴としてはももの裏側の筋肉が緊張しているので、ももの裏側の筋肉を伸ばすストレッチをしてもらいました。

ストレッチ方法

1,片方の足をイス（台）などにのせていきます。

2,膝を伸ばして、つま先を立てます。（つま先～膝～身体の向きを合わせます）

3,痛みがない所まで、身体を倒していきます。（気持ちよく伸びている所まで倒します）

4,呼吸をとめないようにして、30秒～60秒伸ばしていきましょう。

このストレッチをお客様に行ってもらった所、痛みが軽くなったとのお言葉を頂きました

このように痛みが軽いうちに対処して頂くと、痛みは結構簡単にとれます。

今回は簡単な対処法を紹介しましたが、腰痛を根本的に改善する場合は姿勢改善や動きの改善を行うことが必須となります。

本日のお客様にも腰痛が起こる原因をキチント説明させて頂き、次回のトレーニングまでにして頂く簡単なセルフ運動を説明させて頂きました。

少しでも痛みが軽くなるように定期的サポートしたいとおもいます。

痛みがあったら、ツライですものね

BodyDesignStudioAskではボディデザインの他にも、働く人のデスクワークの肩こり、立ち仕事での腰痛、主婦の方の家事での肩こりや腰痛のサポートも行っております。

詳しいメニューの詳細はまた随時配信させて頂きます。

その他にもこのブログを通して身体のことについて随時更新していくので

BodyDesignStudioAskブログ要チェックですよ(笑)

品川BodyDesignStudioAskオープンまで11日

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