一人暮らしの日常はなんとか
送れてるし
ご飯も食べてますが
朝起きれない（ベッドから出られない）
起きてから数時間出られない。
昨年の6月から
心療内科に通院してます。
私の心療内科通院歴は
人生で度々あって
モラハラ元夫のストレスで
離婚前の数年
（家建てる前から家建てた後）
職場でパワハラ受けた時は
適応障害になりました。
元夫の時は最初カウンセリングに
通いましたが
良くならず
心療内科になりました。
わたしが何年も心療内科に
通い服薬して
実母が新築の家に平日ずっといて
家事を手伝ってくれて
娘の世話をしてくれてました。
土日は単身赴任の元夫が帰ってくるので
母が作った料理を出し、
日曜日は私がなんとか家事をこなしてました。
そんな状態が春〜夏くらいまで続きました。
家を建てた年のことです。
元夫はそんな私にとにかく無関心でした。
春に新しい家に住んだのに、
その年のGW、家事もままならない私を
フルシカトするかのように
元夫の姉家族が遊びに来ました。
あの時は本当にしんどかった。
あ、なんか昔のこと綴ってたら
まだ書いてないこともありますが。
ますます酷い
のでこの辺でやめます。
えっと〜ま〜
いろいろとあって。
ここ数年も
メンタルの相談で
電話相談とかしたりもしたことも
臨床心理士さんに相談したこともありますが
救われたと思うことは一度もありませんでした。
まわりに話しても
気持ちはあまり楽になりませんでした。
HSS型HSPで
16タイプ診断はINFJです。
個性心理學はひつじです。←超ネガティブ
わたしは43で
今まだ死ねる年齢じゃないし
自死はださいのでしたくないし
てか、怖くてできない。
ので、
最後は自分でなんとかしようと思いました。
そこでメンタルのこといろいろ
本とか読んでたら
エイブラハムの引き寄せの法則に辿り着きました。
瞑想は何年か前から毎日やってました。
でも良くならなかったので。
引き寄せにたどり着いた。
ワークをガチでやってるのは
今年に入ってからです。
今、それぐらい辛いのです。
私はオンライン瞑想会のグループに
参加してて
その先生の無料セッションで
現状を話したら
ネガティブな感情をノートに書き出すワークを
すれば良い。
と言われ、2ヶ月か3ヶ月ぐらい毎日書いてましたが
よくなるどころか酷くなるばかりでした。
そしてその後、
そっかその後だ！
エイブラハムの願えば叶うの本の
最後のページにある
感情のスケールを上るワークを
し始めました。
私は私の感情がよくわからなくて
これかなー
こうかなーと
ワークをするにも時間がかかりました。
やっているうち
気づいたことは
過去の後悔、現状への不満、未来への不安
これが私の悪感情のだいたいの原因でした。
さらに根底には自分には価値がないと思う
無価値感、罪悪感
などがありました。
感情のスケールを願いが叶う
満足まで至らせたくて
一回そこまで至らせた。
自分の感情を現状が変わらなくても
満足に持ってった。
けど、
なんか違う！！って思って
また22の無価値感、無気力
からやり直しました。
最近また、満足まで
もってきたけど
本当かはわかりません。
私には私の感情がどこにあるのか
わからないのです。
ただ、一つ言えるのは
過去の後悔、現状への不満、未来への不安
に思考が行けば必ず
悪感情になる。
ということです。
引き寄せの法則は
似たものを引き寄せる。
と言うことなので、
今、悪感情なら未来も悪感情を抱く自分。
になるだけ。
嫌になる程その経験はしたので
もうやめたいので
今ここに何もなくても
ほっとして安心してリラックスできる
気分になるようにしてます。
と言うか
自動思考が過去のこと
現状の不満
未来への不満を
考え出したら
すぐに、呼吸に意識を向けるようにしてます。
このやり方はhappyちゃんの
youtubeで言ってた。
エイブラハムの本には
いい気分になれる思考を探す
もしくは別のことでいい気分になれることに
意識を向ける。
と書いてありますが、
今の所、私は呼吸がやりやすいです。
長くなりました。
この時間にブログをあげてるのには
訳がありますが、
現在のプライベートを書きたくないので
すみません。
また気づきなどを綴っていきます
