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8時間ダイエットを行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
半年keep後3ヵ月で
1.5㎏増量
からの～
8時間ダイエットで少し戻しました
12/4
今朝の計測値156cm 47.3㎏ 22.7%
BMI19.3 W59.0
前日比➕0.3㎏
(昨夜から－0.3㎏)
ダイエット開始から➖4.6㎏
昨日の食事12/3
朝
ココナッツコーヒー
パン＋オリーブオイル
クリームチーズ
柿、ラ・フランス
昼
冷凍の富士宮焼きそばの具が少なかったので
キャベツを足して
サラダ
夜
ホタテの刺し身
キムチ味噌スープ
ブロッコリーと根菜の味噌炒め
計1094kcal
運動活動量計 1479.7kcal
歩数----歩
1日6000歩以上は動こう
1日1600kcal以下
おやつを控える(自分基準)
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