こんばんは
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8時間ダイエットを行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
半年keep後3ヵ月で
1.5㎏増量
からの～
少し戻しています
11/24
今朝の計測値156cm 47.0㎏ 22.1%
BMI19.3 W59.5
前日比➕➖0㎏
(昨夜から－0.5㎏)
ダイエット開始から➖4.9㎏
昨日の食事11/23
朝
ココナッツコーヒー
昼
オムライス
ﾚﾀｽ,ﾐﾆﾄﾏﾄ,ﾊﾟﾌﾟﾘｶ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
カボチャと豚肉のサラダ
ラ・フランス
夜
タンドリーチキン
キャベツポテチサラダ、ミニトマト
味噌汁(もやし,カブの葉)
間食
バウムクーヘン
ポテトチップス1/2袋
アイス1/2個
チョコレート5つ
計1454kcal
運動活動量計 1568.2kcal
歩数 4532歩
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい1日1600kcal以下
おやつを控える(自分基準)
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