こんばんは
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ありがとうございます
8時間ダイエットを行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減
半年keep後3ヵ月で
1.5㎏増量
からの～
少し戻しています
あと、0.5㎏だっ
久しぶりに46㎏台の数字みたよ
ほぼ1ヵ月ぶり
11/22
今朝の計測値156cm 46.9㎏ 22.1%
BMI19.3 W60
前日比➖0.6㎏
(昨夜から－0.5㎏)
ダイエット開始から➖5.0㎏
昨日の食事11/21
朝
ココナッツコーヒー
昼
雑穀ご飯100g、目玉焼
人参と牛肉炒め
サラダ(ﾚﾀｽ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,ｷｭｳﾘ,ﾐﾆﾄﾏﾄ）
ヤクルト
夜
おでん🍢
しらたき,ちくわ,厚揚げ,はんぺん,昆布
味噌汁(大根,油あげ,豆苗)
鰯の生姜煮
みかんは食べませんでした
今日は間食が多かったなって思って
間食
ミックスナッツ
ルマンド1本
クリームチーズ1個
ハーゲンダッツ香る珈琲バニラ
シューアイス1個
計算したらおやつが446kcal
1食分じゃん
ハーゲンダッツ1個で200kcal近くあるからね
よく体重減ったな
計1278kcal
運動活動量計 1794.5kcal
歩数 10726歩
ウォーキング、スクワット
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい
1日1600kcal以下おやつを控える(自分基準)
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