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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
出来ればあともう➖1㎏
なんてこと言ってられない状況に
➕1㎏で定着してます
9/14
今朝の計測値156cm 47.7㎏ 22.9%
BMI19.7 W60
前日比➕0.2㎏
(昨夜から－0.3㎏)
ダイエット開始時から➖4.2㎏
昨日の食事9/13
６時１０分
ヨーグルト(黒ごま、きな粉)
ココナッツコーヒー☕
１２時
トースト(しそ、しらす、チーズ、きざみのり、マヨ)
キウイ
サラダ
アイスコーヒー☕
１８時半
グレープフルーツ1個
クルミチーズパン
油淋鶏 2切れ
残っていたパクチー味ポップコーン←まずっ
運動活動量計 2025.9kcal
歩数 10672歩
活動量計の数字がいつもより多いのは
寝る前までポケットに入っていたから
いつもは入浴までです
生理スタート
そのうち浮腫みがとれることを
信じてやり過ごす
お菓子とパン🍞やめよう
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい
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