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ありがとうございます
8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
出来ればあともう➖1㎏
なんてこと言ってられない状況に
➕1㎏で定着してます
昨日の食事9/9
６時１５分
サラダ
6Pチーズ1個
ヨーグルト(きな粉黒ごま蜂蜜)
コーヒー☕
１３時
白米100g
カキフライ、椎茸の海老しんじょう詰めフライ
キャベツときゅうりのせん切り
義実家にて
フライは買ってきたお総菜
今シーズン初のカキ
１７時半
ローストビーフプレート@ガスト
ご飯は3分の1残し
時間が早かったので炭水化物も食べました
おやつ1日200kcal以内を目安
なし
運動活動量計 1721.6kcal
歩数 12783歩
そして9/10
今朝の計測値156cm 47.2㎏ 21.8%
BMI19.4 W59
前日比➖0.1㎏
(昨夜から－0.5㎏)
ダイエット開始時から➖4.7㎏
お菓子とパン🍞やめよう
1日6000歩以上は動こうまごはやさしい
誤差レベルでじわじわと減少
だがしかし❗46㎏台には戻らない
そして今晩は外食予定
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