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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
出来ればあともう➖1㎏
なんてこと言ってられない状況に
➕1㎏で定着してます
昨日の食事9/8
６時１５分
サラダ
6Pチーズ1個、ゆで卵
ヨーグルト(きな粉黒ごま)
コーヒー☕
１３時半
牛肉巻き、豚肉のガーリックソテー
玄米ご飯70 g
ルイボスティー
１９時
トンカツ
タラモサラダ
野菜スープ
意識的にたんぱく質を
食べてみた日
おやつ1日200kcal以内を目安
運動活動量計 1858.0kcal
歩数 6936歩
スクワット
そして9/9
今朝の計測値156cm 47.3㎏ 22.4%
BMI19.4 W60
前日比➖0.2㎏
(昨夜から－0.7㎏)
ダイエット開始時から➖4.6㎏
微減
お菓子とパン🍞やめよう
1日6000歩以上は動こう
まごはやさしい朝に時間を作って
30分ウォーキングすることにしたの
30分なら仕事に行く前にも何とか時間とれそう
1時間は無理だけど
朝ならまだ涼しいし
午後に仕事じゃない日は夕方にも30分
今日で3日目
明日やらなかったら3日坊主
歩いて痩せるわけではないけれど
体を動かすキッカケ作りに
日中昼寝してしまう恐れもあり
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