ｱﾗﾌｨﾌﾀﾞｲｴｯﾄ1年と84日目:47.5㎏↓

こんばんは

ご訪問、いいね👍

ありがとうございます

8時間ダイエットを1年行い

8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中

今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません

出来ればあともう➖1㎏

なんてこと言ってられない状況に

➕1㎏で定着してます

昨日の食事

9/7

６時１５分

6Pチーズ1個、ゆで卵

ヨーグルト(きな粉黒ごま)

サラダ

コーヒー☕

１１時半

なし

なし、ゆで卵

ミスドドーナツ🍩ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ

味噌汁(ねぎ、小松菜、えのき茸)

１９時

なし

牛肉巻き(いんげん、にんじん)

わかめときゅうりの酢のもの

おやつ

1日200kcal以内を目安

おやつというかもう…食事がわりにドーナツ

運動

活動量計 1986.6kcal

歩数 14711歩

そして9/8

今朝の計測値

156cm 47.5㎏ 23% 

BMI19.5 W59

前日比➖0.1㎏

(昨夜から－0.2㎏)

ダイエット開始時から➖4.4㎏

お菓子とパン🍞やめよう

1日6000歩以上は動こう

まごはやさしい

ダイエット的にはダメダメな1日

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