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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
出来ればあともう➖1㎏
昨日の食事9/1
６時１５分
イングリッシュマフィン
ヨーグルト(きな粉黒ごま蜂蜜)
グレープフルーツ、シャインマスカット
コーヒー☕
１３時半
もち麦ご飯100g
納豆(ねぎ、ｵﾘｰﾌﾞ油)
サラダ、ルイボスティー
１９時
さんまの生姜煮
小松菜の御浸し
切り干し大根の煮物
ミネストローネ
おやつ1日200kcal以内を目安
冷凍ミニ鯛焼←消費完了賞味期限過ぎてたよ
アイス
運動活動量計 1893.2kcal
歩数 5265歩
そして9/2
今朝の計測値156cm 47.2㎏ 22.3%
BMI19.4 W59
前日比➕0.1㎏
(昨夜から－0.2㎏)
ダイエット開始時から➖4.7㎏
昨夜、娘
がバイト先から
がバイト先からケーキを持ち帰ってきたわ
アップルパイとレアチーズケーキ
そしてオット
が
がセブンのほうじ茶のガトーショコラ
買ってきたわ
私、昨日実家に行ったとき買って食べたわよ、もう
冷蔵庫の中が誘惑だらけ
モチロン食べます
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