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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
出来ればあともう➖1㎏
昨日の食事8/28
６時１５分
ヨーグルト50g(シリアル20gきな粉黒ごま蜂蜜)
桃🍑、キウイ、サラダ、ベビーチーズ1個
コーヒー☕
１３時２０分
もち麦のご飯100g、納豆(ねぎ、ｵﾘｰﾌﾞ油)
サラダ、キムチ
ルイボスティー
１９時２０分
青椒肉絲
カボチャのグリル
エビマヨ、味噌汁
おやつ1日200kcal以内を目安
シューアイス1個
ピノ1個
ビスコ2個
この他にアイスコーヒー、白湯、
ルイボスティーなど飲み物はちょくちょく
とっています
あと、サプリ
AsahiDear-Natura鉄×ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
AsahiDear-Naturaｶﾙｼｳﾑ･ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ･亜鉛･ﾋﾞﾀﾐﾝD
サプリじゃないけどﾋﾞｵﾌｪﾙﾐﾝ
昨日、口
にしたものは以上
にしたものは以上おやつはだいぶ控えたわ(笑)
食べたタイミングは食後
お通じは2回ありました
運動活動量計 1818.1kcal
歩数 4977歩
午前中は仕事
午後は自転車で買い物に
もう少し運動は取り入れたい
そして8/29
今朝の計測値156cm 46.8㎏ 22.2%
BMI19.2 W59
前日比➖0.6㎏
(昨夜から－0.5㎏)
ダイエット開始時から➖5.1㎏
かくんと落ちました
あと－0.3㎏でもとにもどる
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