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ありがとうございます
8時間ダイエットを1年行い
8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中
今は8時間ダイエットはしていません
出来ればあともう➖1㎏
昨日の食事
8/28
6時15分
ヨーグルト50g(シリアル20gきな粉黒ごま蜂蜜)
桃🍑、キウイ、サラダ、ベビーチーズ1個
コーヒー☕
13時20分
もち麦のご飯100g、納豆(ねぎ、オリーブ油)
サラダ、キムチ
ルイボスティー
19時20分
青椒肉絲
カボチャのグリル
エビマヨ、味噌汁
おやつ
1日200kcal以内を目安
シューアイス1個
ピノ1個
ビスコ2個
この他にアイスコーヒー、白湯、
ルイボスティーなど飲み物はちょくちょく
とっています
あと、サプリ
AsahiDear-Natura鉄×マルチビタミン
AsahiDear-Naturaカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
サプリじゃないけどビオフェルミン
昨日、口にしたものは以上
おやつはだいぶ控えたわ(笑)
食べたタイミングは食後
お通じは2回ありました
運動
活動量計 1818.1kcal
歩数 4977歩
午前中は仕事
午後は自転車で買い物に
もう少し運動は取り入れたい
そして8/29
今朝の計測値
156cm 46.8㎏ 22.2%
BMI19.2 W59
前日比➖0.6㎏
(昨夜から-0.5㎏)
ダイエット開始時から➖5.1㎏
かくんと落ちました
あと-0.3㎏でもとにもどる