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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
出来ればあともう➖1㎏
昨日の食事8/23
６時
もち麦ご飯おにぎり(ごま、じゃこ、梅)、海苔
サラダ
梨、ヨーグルト(きな粉、黒ごま)
コーヒー☕
1日2合炊いて炊飯器にちょっとご飯が残る
→ラップに包んで冷凍
→冷凍庫にごろごろたまる
なので、私が朝、消費することにしました
夜、炭水化物は食べないから
お昼に麺類、パン等を食べると
1日米を食べずじまいになっちゃうので
朝に食べればちょうどいいかな、と
やっぱり米食べた方が快便なのでね
１２時
玄米ご飯70g、納豆(ねぎ)
生姜スープ
スープはセブン&アイの生姜スープ
結構な量あります
１９時
さんまの塩焼き、おろし大根
コールスローサラダ、キムチ
味噌汁
チヂミ
今年初生さんま198円
まだ高いね、小さいし
不漁みたいだし
1尾100円くらいで買える日は来るのか？
バランスよく食べれたかな？
肉とイモがないね
おやつ1日200kcal以内を目安
ヤクルト1本
ベビーチーズ1個
ナッツ←消費完了
口寂しくて食べた
お腹はすいてなかった
運動活動量計 1738.8kcal
歩数 3837歩
スクワット、ストレッチ
そして8/24
今朝の計測値156cm 46.6㎏ 21.8%
BMI19.3 W60
前日比➖0.5㎏
(昨夜から－0.5㎏)
ダイエット開始時から➖5.3㎏
生理も終盤
体重もやっと下降線に
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