おはようございます
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ありがとうございます
8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
出来ればあともう➖1㎏
昨日の食事8/22
６時
ヨーグルト(シリアルきな粉黒ごま蜂蜜)
ブドウ🍇、梨
クリームチーズ1個
コーヒー☕
１２時
もち麦ご飯100g
挽肉のオムレツ
サラダ
切り干し大根の煮物
麦茶
１９時
なすとトマト牛肉のオイスター炒め
切り干し大根の煮物
コールスローサラダ
おやつ1日200kcal以内を目安
ビスコ10個くらい
プリン
アイス
運動活動量計 1904.8kcal
歩数 7147歩
スクワット
そして8/22
今朝の計測値156cm 47.1㎏ 22.3%
BMI19.4 W59
前日比➖0.1㎏
(昨夜から－0.2㎏)
ダイエット開始時から➖4.8㎏
昨日はオット
の検査結果が
の検査結果が悪いものではないことがわかって
ホッとしました
そして夜にはうれしい報告が
息子②
が大学院に合格🈴🎉しました
が大学院に合格🈴🎉しましたあーよかった
来年は院2、院1、大3
教育費が必要なのはあと2年
大学生活Enjoyして欲しいです
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