おはようございます
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8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中
今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません
出来ればあともう➖1㎏
昨日の食事8/20
７時半
超熟ロールでサンドイッチ
(卵、ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾎﾟｰｸ、ﾁｰｽﾞ)
梨
コーヒー☕
１２時
パスタ(焦がしねぎ)←レトルト
タコとトマトのマリネ
冬瓜の煮物
１９時
麻婆豆腐
枝豆、ポテトサラダ
なすの揚げ浸し
おやつ1日200kcal以内を目安
ナッツ←瓶に入れていたけど湿気ってる
煎餅🍘1枚
運動活動量計 1493.1kcal
歩数 1097歩
しっかり食べてコロゴロ
全然動いてません
そして8/21
今朝の計測値156cm 47.2㎏ 22.7%
BMI19.4 W60
前日比➕0.2㎏
(昨夜から－?㎏)
ダイエット開始時から➖4.7㎏
仕方がないなと納得の増量
今日もロキソニンのお世話になってますけど
しっかり働いてきます
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