こんにちは✨❗
ご訪問、いいね
ありがとうございます
1月31日
156cm 47.4㎏ 21.4%
BMI19.4 W59
前日比＋0.4㎏
昨夜から－0.3㎏
開始時より－4.5㎏
昨日の運動
ウォーキング90分
朝のストレッチ、筋トレ30分
夜のストレッチ15分
歩数計 10901歩 6.5㎞
10901/55000
皆様如何お過ごしですか
私はまた47.5㎏前後の停滞ラインに
戻って参りました
昨夜はオットはみずから
今は空いている息子の部屋で眠り
私はお陰さまでぐっすり
隣の部屋の娘はイビキがよく聞こえたと申しておりました
天気もいい
気分爽快
気分爽快のはずが
無性に眠く胃ももたれてる感が……
家族が出掛けたあとまた寝ました
今はちょっと復活したので
買い物に行ってきます自転車で
ちなみに朝のルーティーンの
ストレッチと筋トレはやりました
ウォーキングは午後から
行けたら行くよ
⬆
お誘いの返事だったら
絶対行かないパターンだな
ここでアップしたつもりが
保存していただけだった
午後にウォーキング行ったよ
体調は良好
体調復活したら
ダメダメ食事
甘いものを食事代わりに
今日の食事
12:00
全粒粉パン&クリームチーズ
サラダ
りんご、プルーン
黒酢ドリンク
ミスドのドーナツポップ8個入り
写真にないけど(食べちゃったから)
ショコラデニッシュも食べた
おやつ
娘が食べているベビースターラーメンに
ナッツを足して一緒に
19:00
めかじきのバター醤油焼き
分厚い薩摩揚の煮物
味噌汁
まごはやさしい
今日で1月も終わり
1月の目標は平均47.5㎏でした
結果1月平均47.23㎏、一応達成
10月の体重までは戻ってないけど
とりあえず下降線に
2月はもう一度46.6㎏を見たい
平均47㎏を目標にします
ランキングに参加しています
よかったら、ポチっと
