今、ＴＶで“夏の快眠特集”をやっていましたが
ポイントは体温らしいです
体には深部体温というのがあって
睡眠時には筋肉や血管の働きを休める為に深部体温が下がるそう
なので
クーラーの付けっぱなしはＮＧだそうです
付ける場合は１時間後に切れるようにセットしておくのが良いそうですよ
次は入浴
お風呂にちゃんと浸かって汗を出す事によって
返って体の熱が放出されやすくなるそうです
それが安眠に繋がるんだって
最後は汗
寝苦しいと感じる原因は汗＝湿気だそう
特に枕カバーなどは吸汗性の高い麻素材のものがオススメだとか
心地よい眠りを迎える為に
とりあえず私は
夜間のクーラー付けっぱなしを止める事と
入浴の習慣づけを頑張ってみようと思います
