みなさま こんにちは 納富亜矢子です
もうすぐ梅雨明けですね
夜になっても気温が
下がらなくて
寝苦しい季節が
やってきます
こんなに蒸し暑いと
睡眠の質も下がって
しまいますね。
睡眠不足は
体の回復もできないし
太りやすくなり
何より美肌の敵です
心地良い眠りのために
適度な運動
入浴
温度管理
香り
はおススメです
私の場合は…
食後2時間ほど後に
20分～40分ほど
ウォーキングをします。
お白湯を飲みながら
お風呂に浸かって
じっくり汗をかきます。
軽い骨盤ストレッチをして
1日の歪みをリセットします。
寝室を冷やしておいて
寝る前にクーラーを切ります。
好きなアロマの精油を嗅ぎます。
そうすると1分も経たないうちに
コテン～です
のび太くんより早く寝れます
みなさまも睡眠をしっかりとって
疲れを残さないように
してくださいね