皆さま こんにちは。 納富亜矢子です。
乙女も40歳を超えるといろいろ「老い」を感じる時が増えます。
最近多いお客様のお声で 「こけて膝を強打！」 「こけて数針縫いました」
「こけてぐねりました」
そう！「こける」ということが頻繁に起こっているようです。
それもつまずくなんてかわいいものではなく、パッタ～ン★という感じで・・・
これは一種の老化のひとつです。
だって、「老いは足元から」ですから(´0ﾉ｀*)
30代の方にはあまりきつ～く言いませんが、40超えると厳しく言います（笑
「筋トレしてください！！」
でも筋トレだけでは関節、筋肉の柔軟性は足りません。
そして、良い栄養を運ぶ血管も鍛えたいところ。
じゃ、どんな運動がいいの？
体を支える筋肉をつける「筋トレ」
転倒を防ぎ柔軟性をつける「ストレッチ」
血管などの循環器系を鍛える「有酸素運動」
これらをローテーションしながら、もしくは同時に行うことが理想ですね。
「～ながら運動」はあまりお勧めではありませんが、
しないよりはマシ★
歯を磨きながら、スクワット
家事をしながら体を大きく伸ばしてストレッチ
いつもより遠回りで歩いてお買い物
など・・・できる範囲から始めてくださいね♪
素敵に年を重ねましょうね～♡
