お休みをいただいていた8月は、
家探し、夏フェス三昧、翻訳作業
は特別に加わったイベントで、
普段の家事と体幹トレーニング
のジム通いは続けていました。
涼しい場所で、堂々とトレーニング
出来るのが楽しみになって…
体幹トレーニングの成果は、
体重には全然現れないけど、
上り坂は、かかって来いヤァ！な
ほど楽々だし、女性として嬉しい
ハイヒールでどんどん歩けるし
毎日の床と壁の拭き掃除は
苦になるどころか、エンター
テイメント化するほど楽しんでいる。
これほど体重に変化がないのは、
水太り＝むくみ、代謝が悪いのでは
なくて、脂肪が燃えていない？
という分析結果が出て、
リアルナス美を知っている人は、
天地がひっくり返るほど驚くと思うけど
な、な、なんと！
週2回エアロビクス通い
をはじめてしまった！
筋肉のささやきが聞こえるようになって
からは、身体の仕組みが体を通して
感じられるようになってきた。
私が通っている体幹トレーニングのジム
の理論は、
骨格は、筋肉に囲まれているので、
①筋肉をゆるめる
②筋肉が緩むと骨格の配列が本来の
自分が持って生まれた配列に戻る
③整った骨格の配列を維持するために
周りの筋肉をトレーニングして筋力UP
なので、入会して2～3ヵ月はとにかく
脱力の練習。
笑って、←(笑うと体全体の筋肉がゆるみ
筋肉のこわばっている場所がわかりやすく
なる。ストレッチも笑顔ですると、柔らかい
筋肉の方が伸びやすく、効果が出やすい)、
気持ちのいい場所を探し、
善悪で判断しないようトレーニング。
これが、怠け者の私に合っていて、
どっぷりハマるきっかけになった。
筋肉のささやきが聞こえる今、
不調になる前の身体の変化が
すぐわかるようになったのと、
身体は全体で考えなければならない
事も体得したので、例えば、
夏フェス中、足の疲労を感じた時、
足のケアだけでなく、身体全体で
足のフォローをするように考えて
セルフケアをしている。
こうやって、毎日自分の身体と向き
合い、細かな傷を修復しながらケア
していて気づいたのは、
加齢に伴って、身体のあちこちに
痛みが出る原因の80％は、筋肉痛
なんじゃないの？
毎週毎週トレーナーの話を聞いている
うちに、今まで私が知らなさ過ぎて
分からなかった話が、スーッと入ってくる
ようになってきた。
今のクラスは、朝一番の高齢者の多い
クラスなので、トレーナーの話も高齢者
向けの話が多いんだけど、もし、私の
両親に何かがあった時役立つかも！
と思って聞いている。
昨日は、「坐骨神経痛」の話があって、
原因の1つに、
坐骨の周りの筋肉が固くなり、骨と神経
を圧迫して、神経に触れて痛みが出る。
だから、お尻の筋肉を効果的に動かして
柔らかく保ちましょう！
と言って、お尻の筋肉のトレーニングが
始まった。
こういう話がわかるたびに、面白くなって
益々楽しくトレーニングしてしまう。
私は運動神経がないんだ…と自分に蓋を
して生きてきた自分が、まさかこのタイミング
で、運動に目覚めてしまうとは！
神様ってゼッタイいるんだわ！
人生捨てたもんじゃない！
ノックしたドアは、開くこともあるんだぁ！
って、みんなにも知ってほしいなぁ…(^o^)
