ああっ、間に合った…。
世界一周旅行に出るって聞いたから…。
目的は何？
ボク、世界中のカフェラッテを飲んで
きます！
そう。シンガポール、タイ、フィリピン
とか東南アジアの国々とオーストラリア
のカフェラッテは歯が溶けるほど甘いから
いい歯ブラシとデンタルペースト多めに
用意してね。いってらっしゃい！
前回、うがいの仕方をお話したら、反響
があったので、もしも…と思って正しい
歯磨き方法をお知らせします。
ずいぶん前に、口は身体の入り口なので
清潔にしておきましょう。と言っていたら、
最近では
・糖尿病予防
・嚥下障害予防
・ボケ防止
など、口の衛生管理によってたくさんの
病気予防になる事がわかってきました。
＜正しい歯磨き方法＞
1) 口をゆすいで歯ブラシをぬらす。
2) 歯ブラシに耳かき1杯分位すこ～～し
の量のペーストをつける
＊味を楽しみたい人は、1回口全体をササッ
とブラッシングし、口をぐちゅぐちゅゆすぎ
歯ブラシを1回洗って、もう1度耳かき1杯
分のペーストをつけて本磨きをする。
3) 歯を磨く時は、基本口は閉じた状態で
4) 歯ブラシは軽く持つ。握りしめないで！
5) 1回のブラッシング回数は20回。
6) かみ合わせの部分は、後方と前方に
分け、左右の下の歯、左右の上の歯で
8か所×20回、前後にブラッシング。
7) 歯の裏側も後方と前方に分け、歯肉に
ブラシの毛先が当たっているのを感じながら、
8か所×20回、前後にブラッシング。
8) 歯の外側は、あごを左右にずらして
上の歯と下の歯で1枚の壁をつくる。
その壁を後方と前方に分け、4か所×20回、
前後にブラッシング。上下にブラッシング。
9) その後、歯肉部分に歯ブラシの先を当て、
後方と前方に分け、8か所×20回、前後に
ブラッシング。
10) 前歯は、表も裏も歯ブラシの持ち方は
口に対して垂直に。歯1本1本を磨いていく
感覚。
11) 前歯の外側の歯肉の部分は、改めて
歯ブラシを水平に持ちかえて、左右に20回
ブラッシング。
12) 前歯の裏側は、歯ブラシを口に対して
垂直に持ち、歯ブラシのお尻(持っている手
に一番近い歯ブラシの角の部分)をあてて
20回ずつブラッシング。
13) 奥歯の後ろ側は、口を閉じたまま、
歯ブラシのブラシ部分が歯にきちんと当た
っているのを確認しながら、上下左右4か所
×20回、左右にブラッシング。
14) 1回口をすすいだら、舌の先でつるつる
に磨けているか確認。
15) つるつるになっていない所が見つかったら、
もう1度そこを重点的にブラッシングし直し。
この、最後の舌の先でする確認作業が、
舌を鍛えることにつながり、発声を良くしたり
ひいては嚥下障害を防止する事につながります。
お食事しながら楽しく会話を楽しめる
日がいつまでも続くといいねっ♪
世界一周旅行に出るって聞いたから…。
目的は何？
ボク、世界中のカフェラッテを飲んで
きます！
そう。シンガポール、タイ、フィリピン
とか東南アジアの国々とオーストラリア
のカフェラッテは歯が溶けるほど甘いから
いい歯ブラシとデンタルペースト多めに
用意してね。いってらっしゃい！
前回、うがいの仕方をお話したら、反響
があったので、もしも…と思って正しい
歯磨き方法をお知らせします。
ずいぶん前に、口は身体の入り口なので
清潔にしておきましょう。と言っていたら、
最近では
・糖尿病予防
・嚥下障害予防
・ボケ防止
など、口の衛生管理によってたくさんの
病気予防になる事がわかってきました。
＜正しい歯磨き方法＞
1) 口をゆすいで歯ブラシをぬらす。
2) 歯ブラシに耳かき1杯分位すこ～～し
の量のペーストをつける
＊味を楽しみたい人は、1回口全体をササッ
とブラッシングし、口をぐちゅぐちゅゆすぎ
歯ブラシを1回洗って、もう1度耳かき1杯
分のペーストをつけて本磨きをする。
3) 歯を磨く時は、基本口は閉じた状態で
4) 歯ブラシは軽く持つ。握りしめないで！
5) 1回のブラッシング回数は20回。
6) かみ合わせの部分は、後方と前方に
分け、左右の下の歯、左右の上の歯で
8か所×20回、前後にブラッシング。
7) 歯の裏側も後方と前方に分け、歯肉に
ブラシの毛先が当たっているのを感じながら、
8か所×20回、前後にブラッシング。
8) 歯の外側は、あごを左右にずらして
上の歯と下の歯で1枚の壁をつくる。
その壁を後方と前方に分け、4か所×20回、
前後にブラッシング。上下にブラッシング。
9) その後、歯肉部分に歯ブラシの先を当て、
後方と前方に分け、8か所×20回、前後に
ブラッシング。
10) 前歯は、表も裏も歯ブラシの持ち方は
口に対して垂直に。歯1本1本を磨いていく
感覚。
11) 前歯の外側の歯肉の部分は、改めて
歯ブラシを水平に持ちかえて、左右に20回
ブラッシング。
12) 前歯の裏側は、歯ブラシを口に対して
垂直に持ち、歯ブラシのお尻(持っている手
に一番近い歯ブラシの角の部分)をあてて
20回ずつブラッシング。
13) 奥歯の後ろ側は、口を閉じたまま、
歯ブラシのブラシ部分が歯にきちんと当た
っているのを確認しながら、上下左右4か所
×20回、左右にブラッシング。
14) 1回口をすすいだら、舌の先でつるつる
に磨けているか確認。
15) つるつるになっていない所が見つかったら、
もう1度そこを重点的にブラッシングし直し。
この、最後の舌の先でする確認作業が、舌を鍛えることにつながり、発声を良くしたり
ひいては嚥下障害を防止する事につながります。
お食事しながら楽しく会話を楽しめる
日がいつまでも続くといいねっ♪
