読者の方からご質問いただきました。
最近は、メンタル系の悩みが増えてきているようです。
基本は、ちゃんと医師を訪ね、薬とカウンセリングで治療する。
ですが、家庭でサポートできる事が多いのも事実です。
① お風呂や温泉でゆっくり温まる
動物にはHSP(ヒートショックプロテイン）というたんぱく質があって
体を温めることによってストレスがリセットされるそうです。
やる気が出る時って、体が自然にアツくなりますよね？
ならば、やる気を出すために、体を温める！という逆の発想です。
② 体を温める汁物などを獲る
外から温めるのが困難なら、中から温めましょう。
両方できればなおOK!です。
③ 自分が一番幸せだった頃に戻る
メンタル系の病気は、一人で治すのは難しいと思います。
自分が一番幸せだった頃に戻って、ごっこ遊びのような事をする
のは、落ち込んだ気持ちをやわらげてくれます。自分の人生の中で
一番楽しかった事、嬉しかった事を棚卸してみてはいかがでしょう？
④ 色々考えずに、一番好きなものを思い切り食べる
いつも｢太るんじゃないかしら?｣とか｢体に悪いんじゃ…」などと言って
食べていないけど、とっても好きなものってありますよね？
それを食べたいだけ食べる。家人が悩んでいるなら、一緒に付き合って
楽しく食べてみましょう。
⑤ 考え方を変えてみる
例えば｢あ～～寝坊しちゃった!｣とイライラするより、「あ～～よく寝た!｣
と考えるように、考え方の癖を変えていこうと努力することが毎日積み
重なると、少しずつ心の重さが軽くなっていくでしょう。
メンタル系の病気は、いち早くお医者さんの指示を仰ぐ事が大切です。
その上で家族がフォローできれば快方へ早く向かうでしょう。
パニック障害やトラウマのようなものでも、その一番いやな現象を避ける
だけでなく、ちょっとした身の回りのいやな事、ひとつひとつをきちんと
取り去っていく。そして「あ～～美味しい」とか小さな幸福感を味わう事
を積み重ねる。
そうすれば、３歩進んで２歩下がる→３歩進んで１歩下がる→１歩１歩
確実に前進へと変わっていけます。強い自分を信じてください。
