またまた、記録が空いてしまいました😅
本当に気まぐれ日記です😅
体重も、開始からここまで来て１週間だと、体重が−0.1体脂肪率＋1.5％ですがまぁ気にしません😅
ダイエット開始前からだと、体重は−１,７kg体脂肪率は−２,５％です✨
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朝ご飯☺️
納豆キムチ（タレは基本使わずに玉ねぎ酢の余り酢）
わかめの味噌汁☺️
レンチン目玉焼き（油は使わずレンチンです）☺️
無糖ヨーグルト＋きな粉＋亜麻仁油☺️
サラダ（たまに野菜の味を味わうため何も付けない時もある）☺️
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お昼ご飯☺️
わかめとしめじのスープ☺️
お好み焼き（オートミール、キャベツ、豚肉）
お好み焼きは、油は使わずにレンチンして作ります。
サラダ（手作りポン酢）☺️
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夜ご飯☺️
わかめとしめじの味噌汁☺️
小松菜とツナとひじきのごま和え（砂糖は使いませ。）☺️
わかめと人参のお魚バーグ☺️
サラダ☺️