わざわざ時間をとらなくてもできるエクササイズのご紹介です。
通勤通学の時間は、実は脚やせエクササイズにはもってこいの時間だということをご存知ですか？
なにもせず、電車やバスに乗っているのはもったいないです。
ぜひ、通勤通学の時間をエクササイズの時間にしてみてください。＾＾
では具体的に、どうやって行うのかというと、つま先立ちをして立っているだけでいいです♪
これだけでも、かなり効果が高いです。
が、ひとつ問題はが・・・
けっこう、電車の中などでつま先立ちは恥ずかしいかもしれません。(ーー)
では、階段を歩くときや、自宅でキッチンに立つときなどはいかがでしょう？
体の部分でもなかなか脚は効果があらわれにくいところです。
ちょっとした努力の積み重ねですね。＾＾
間違ったエクササイズに注意
間違ったエクササイズをしてしまうと筋肉をつけて太ってしまう結果になります。
できれば激しいエクササイズよりも、ゆっくりとじわじわ足に効いていくようなエクササイズの方がいいですね。
例えば・・・
・上記のような簡単な運動
・ウォーキング
せっかくやるなら、毎日続けなければ意味がありません。
毎日継続して続けられるようなものを選び、毎日少しずつでも続けていくのがいいかもしれませんね。