リンパマッサージ

リンパマッサージがお勧めです。

脚のむくみなどに悩んでいるという人も多いと思いますが、脚がむくむという状態は、脚に老廃物が溜まってしまうことが原因です。

脚の老廃物を体外に排出する方法の一つとしてリンパマッサージがあります。
エステサロンなどでもリンパマッサージを取り入れているところが多くありますが、リンパマッサージを行うことで老廃物が体の外へ排出されて、脚やせが実現します。

リンパの流れが悪くなってしまうとどのようなことになるのかと言えば、むくんだり、たるんだり、肥満やセルライトなどが出来やすくなってしまいます。

体にとって はいいことは一つもありません

リンパマッサージによってリンパの流れがよくなることで　むくみは解消されますし、セルライトや肥満の解消にもつながることから足やせに効果があるといわれているのです。



具体的な足やせのためのリンパマッサージの方法

脚の付け根から足首に向かって指を使って円を書いていくようにしてマッサージをします。
太ももを膝から、脚の付け根にかけて少し早い速度で上に上にマッサージをしていきます。そして握り拳を作って、脂肪を圧迫して行くのです。お尻から太ももにかけてぐいぐい力を入れて、そして力を抜くということを繰り返します。

また、皮下脂肪を摘まんで揉むようにマッサージするというのも効果的です。

慣れてくるまでは、大変に思うかもしれませんが、毎日お風呂上 がりの体が温かい時に、脚やせマッサージを続けていれば、きっと数日もすれば脚やせの効果を実感できます。毎日続けることがポイントです。



フランスが本場

脚やせマッサージは色々とありますが、最近注目されているリンパマッサージは、フランスが本場です。
フランスでは脚やせだけでなく理学療法としてもリンパマッサージを行っています。

マッサージの効果

脚やせマッサージはかなり効果的です。

ジェルやクリームがある人は、マッサージがやりやすくなるので用意しましょう。
その際、脚やせ効果のあるスリミングジェルやスリミングクリームなどがある人はそちらを使った方が効果をアップさせることが可能です。

「脚やせしたいけど体操やエクササイズが続かない！」という人は、マッサージであれば、手軽にテレビを見ながらでも行うことができますから、毎日続けてみてください。



美脚の敵は、セルライト・脂肪・むくみ

セルライトや脂肪、むくみは脚やせマッサージを行うことで解消することが可能です。
すぐに効果を出すのは難しいのですが、毎日行うことで血液の流れ、リンパの流れをよくすることにより、
老廃物やセルライト、脂肪などをすっきりと出して脚やせすることが可能です。

エクササイズ

わざわざ時間をとらなくてもできるエクササイズのご紹介です。


通勤通学の時間は、実は脚やせエクササイズにはもってこいの時間だということをご存知ですか？
なにもせず、電車やバスに乗っているのはもったいないです。

ぜひ、通勤通学の時間をエクササイズの時間にしてみてください。＾＾

では具体的に、どうやって行うのかというと、つま先立ちをして立っているだけでいいです♪
これだけでも、かなり効果が高いです。

が、ひとつ問題はが・・・

けっこう、電車の中などでつま先立ちは恥ずかしいかもしれません。(ーー)
では、階段を歩くときや、自宅でキッチンに立つときなどはいかがでしょう？

体の部分でもなかなか脚は効果があらわれにくいところです。
ちょっとした努力の積み重ねですね。＾＾



間違ったエクササイズに注意

間違ったエクササイズをしてしまうと筋肉をつけて太ってしまう結果になります。
できれば激しいエクササイズよりも、ゆっくりとじわじわ足に効いていくようなエクササイズの方がいいですね。

例えば・・・

・上記のような簡単な運動
・ウォーキング

せっかくやるなら、毎日続けなければ意味がありません。
毎日継続して続けられるようなものを選び、毎日少しずつでも続けていくのがいいかもしれませんね。