この瞬間、
深呼吸をして、
自分のいる場所の
景色、
匂い、
音をすべて受け入れてみてください。
そうすることで、
精神的な満足感が得られるかもしれません。
また、
早歩きなどの運動をすると、
エンドルフィンが分泌されています。
エンドルフィンとは、
セロトニンなどの気分を良くする化学物質で、
気分を高揚させる効果があるのです。
早足で歩いたり、
のんびり歩いたりして、
エンドルフィンの働きを実感してみましょう。
ウォーキングは
不安や憂鬱、
ネガティブな感情を軽減するだけでなく、
自尊心を高めたり、
社会的な引きこもりを解消したりする効果がおきてくるのです。
まさに、医師の言うとおりかもね。
#ウッドタップによる快い刺激で、免疫力を上げていきましょう。
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