抗酸化に有効なのは、
抗酸化作用のある食品の摂取だけではありません。
普段の生活の、
チョットしたことに気をつけるだけで、
活性酸素が増えるのをふせぐことができます。
“紫外線をふせぐ”・・・紫外線に当たると、
皮膚細胞でも活性酸素がつくられるため、
シミやシワの原因となります。
帽子をかり、
日傘をさして、
紫外線対策を心がけましょう。
“ストレスをためない”・・・どれだけ、
抗酸化作用のある食品をとっていても、
イライラしストレスをためやすい人はご注意を。
ストレスを受けると一時的に血流が悪くなり、
回復するときに活性酸素が発生します。
“運動は軽めに”・・・・激しい運動は、
呼吸量が増えるため活性酸素が生まれやすくなります。
オススメは、
ウォーキングなどの軽めの運動。
抗酸化物質のはたらきを高めて、酸化を抑えてくれます。
“お酒はほどほどに”・・飲酒すると、
アルコールを分解するときに活性酸素が発生します。
たくさん飲む人、
アルコールに弱い人は注意しましょう。
“タバコを控える”・・・タバコを1本吸うと、
1日あたりで発生する量の
約10万倍もの活性酸素を体内に生み出してしまうとか！
さらに、
抗酸化物質であるビタミンを破壊する成分も含まれているので、
吸い過ぎには注意が必要です。
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