こんにちは
寝不足が続いているときや食後に突然睡魔に襲われて
仕事がはかどらないことってありますよね？？！！！
◆1分間仮眠って？◆
1分間目をつぶって、視覚からの情報を遮断させることによって脳を休ませる方法
目は普段から多くの情報を取り入れているため、特に脳への負担は大きい((＞д＜))
少しでも疲れを感じたり、パフォーマンスが落ちているな～と感じているときに
行うと効果があるみたいです
◆さっそく試してみましょう!◆
椅子に深く腰掛け全身の力を抜いて、軽く目を閉じます。
机の上に突っ伏してもいいが、横になってはいけません。
ベルトや腕時計、アクセサリーなど体を締め付けるものは
緩めるか外しましょう
そのまま眠りに落ちるのを防止するため、
「1分後には私は目を覚ます！」と暗示をかけてください
「私は今回復している」「眠ったら仕事の効率が上がる」という
メッセージを自分自身に発信することで
仮眠の効果が最大限に発揮します
◆効果的に仮眠をとるために◆
本格的に眠くなった時ではなく、「眠気がきそうだ」と感じた時が
1分仮眠のベストタイミング！！！！！
1回で効果が薄い時は、時間をおいて繰り返し行うか、
状況に応じて20分程度の軽い仮眠を組み合わせるといいですよ（‐＾▽＾‐）
＊長くとっても２０分以下なら問題ないそうです
うっかり30分以上寝てしまうと、眠気を覚ますのにも眠った時間と同じだけ
経過が必要なのでかえって効率が悪くなってしまいます
たとえ短くても、1分間の仮眠を繰り返す方が、集中力が続効果があります
夕方5時以降に仮眠をとると、夜の睡眠に影響（体内時計に影響）を
及ぼすので避けてくださいね
みなさん、今日も明日も1分仮眠でお仕事頑張りましょうо(ж＞▽＜)ｙ ☆
本日のセラピスト
菊地
大塚
営業時間／13：30～22：00
ＡＳＩＡＮＡ ＳＰＡ水道橋