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こんにちは！Villa段原店の岡崎です！
7月に入り徐々に気温も上がってきて、むくみが気になる方もいるかと思います
今回は浮腫ケアについてご紹介します！
十分な水分補給を心がける
暑い時期には汗をかきやすく、体内の水分が不足しがちです。
ですが飲みすぎると逆に浮腫みやすくなることもあるので一日に1.5リットル〜2リットル程度の水分をこまめに摂りましょう
バランスの良い食事を心がける
塩分の摂りすぎは浮腫みの原因になります
野菜や果物を多く摂ることで、塩分を排出しやすくなります！
特にカリウムを多く含むバナナやアボカド、ほうれん草などがオススメです
適度な運動を取り入れる
暑い時期でも、軽い運動は血流を良くし、浮腫みを解消するのに効果的です
散歩やストレッチ、ヨガなどの軽い運動を取り入れるのもいいみたいです
villaメニューではタイ古式がいいですね
足のマッサージをする
足のむくみが気になる場合、足のマッサージが効果があるようで、足首からふくらはぎに向かって優しくマッサージすることで、血流を促進し浮腫みを軽減することができます
こちらもメニューではバリ式リンパがいいですね
睡眠をしっかりとる
質の良い睡眠はとても重要です！
十分な睡眠をとることで、体の水分バランスが整い、浮腫みを予防することができます
これらの対策を日常生活に取り入れて、快適な夏を過ごしましょう！
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