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おはようございます！
Villa東広島店の かしはらです🐰❤️
私は1月からダイエットを頑張ってます！
チョコザップに通ったり、沢山歩いたり、食事を考えたり、、、 最近になってやっと身体に出てきた気がします！🤣
そんな私の朝ごはんを紹介します😋🍴
最近はまっているのは、
「きな粉はちみつヨーグルト」です🤤❤️
（きな粉➕はちみつ➕ヨーグルト）
これをしっかり混ぜて食べています！
今までは、
「フルグラはちみつヨーグルト」でした🍯
すごく美味しくて、健康的に見えるのですが、、なかなか痩せませんでした😵😖՞ ՞
調べてみると、、、
私が食べていた赤色の袋のフルグラは
特別低カロリーな食品ではないため、食べすぎるとカロリーオーバーになります。また、糖質を多く含むため、一度にたくさん食べると血糖値の急上昇を起こし、ダイエットはおろか太りやすくなります。
とのことでした💦
そして、フルグラをきな粉に変えました〜！
「きな粉の栄養成分」
①たんぱく質｜健康な体をつくる
きな粉の成分のうち、約40％はたんぱく質です。
たんぱく質は、体を構成する栄養素として欠かせません。
②大豆サポニン｜動脈硬化や老化を防ぐ
きな粉に含まれる大豆サポニンはポリフェノールの一種で、大豆の苦みやえぐみの成分です。
動脈硬化の予防や、コレステロール値や中性脂肪を下げる効果、活性酸素を除去して肌の老化を防ぐことから、エイジングケアにもおすすめの成分です。
③大豆イソフラボン｜更年期の症状を和らげる
エストロゲンの分泌が大幅に減少する更年期の症状を和らげる効果があります。
また、大豆イソフラボンは肌の新陳代謝を促したり、コラーゲンを増やしたりするため、きな粉を摂ることで美肌効果も期待できるでしょう。
④食物繊維｜腸内環境を整える
きな粉は食物繊維も豊富に含む食材です。
きな粉には便秘の解消や、体内の有害物質を排出し腸内環境を整える効果が期待できます。
また、低カロリーなうえ、食べると満腹感を得やすいことから、ダイエット中の食事やおやつにおすすめです。
、、、、きな粉最高ですね😋✨✨✨✨✨
だけど‼️‼️‼️‼️‼️注意することがあります‼️
どれだけいい食べ物でも、食べ過ぎると痩せれません😵💫
🥞🍯🤍1日の摂取カロリー🥞🍯🤍
☆きなこ ... 大さじ1~2杯
☆ヨーグルト...100~200g
☆はちみつ...大さじ2杯
だいたいこの量をオーバーし過ぎないようにして食べるのがオススメです❤️❤️
ついつい400gのヨーグルトをワンパック一日で食べてしまいます！縛られすぎてストレスにならない程度にこれからもダイエット頑張ります(ง •̀_•́)ง
オススメのダイエット方法を知ってる方！
是非教えてくださいませ😋
「きな粉はちみつヨーグルト」
食べたことない方は食べてみてくださいね〜！✨
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