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『寝指(内反小趾)』
が原因かも
小指が【寝指】になると、足元で体を安定的に支えることが出来なくなり、ふくらはぎや太ももなどに知らず知らずに力が入ってしまいます。
歩くたびに、ふくらはぎが疲れる、パンパンに硬くなる…
そのような症状がある場合には、もしかしたら、小指が寝指になって、姿勢や歩き方のバランスが崩れているサインかもしれません
小指が寝指になるのはなぜ?
寝指の原因は遺伝もありますが、日常生活での原因として、ほとんどの場合、足に合わない靴をはくことで発症します。 ハイヒールやつま先が尖った靴など、つま先に一定の圧力をかけるため、靴の先で指先が圧迫されてどんどん内側に曲がっていき寝指に。
改善方法は2つ
エクササイズとストレッチ
エクササイズ
足指ジャンケンを習慣にしてください。
足指で、「グー、チョキ、パー」と
それぞれの動きをしたら3秒ほど静止します。
※足がつる、違和感や痛みがある場合には、必ず無理をせず、状態を見ながら行ってください。
足指ストレッチ
左右の足を合わせて1日1回、5分もやれば効果があります。まずは、2週間を目標に続けてみてください
STEP1 いす、または床の上に座り、片方の足を太ももの上に乗せる
STEP2 足指の間に、手の指を入れる
足指の間に、手の指を入れすぎないように
・足指が手の指から出ないくらいが理想です
STEP3 足指を入れた手を優しく握り、足指を甲のほうへ反らす
STEP4 逆側にたおし、足の甲側を伸ばす
STEP3と4を繰り返し行ったら、逆の足も同じように反らせる。
ぜひこの機会に、お身体の不調をしっかり整えて
2024年も張り切っていきましょう\(^o^)/
2024年も
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