ふくらはぎが細くならない原因…これかも！

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みなさんこんにちは

東広島店の重村です

「体重は落ちても足のボリュームがなかなか減らない…」

「ふくらはぎの浮腫がとれない…」

そんなお悩みをかかえてる方、多いんではないでしょうか

​『寝指（内反小趾）』
が原因かも

小指が【寝指】になると、足元で体を安定的に支えることが出来なくなり、ふくらはぎや太ももなどに知らず知らずに力が入ってしまいます。

歩くたびに、ふくらはぎが疲れる、パンパンに硬くなる…

そのような症状がある場合には、もしかしたら、小指が寝指になって、姿勢や歩き方のバランスが崩れているサインかもしれません

​小指が寝指になるのはなぜ？

寝指の原因は遺伝もありますが、日常生活での原因として、ほとんどの場合、足に合わない靴をはくことで発症します。 ハイヒールやつま先が尖った靴など、つま先に一定の圧力をかけるため、靴の先で指先が圧迫されてどんどん内側に曲がっていき寝指に。

​改善方法は2つ

エクササイズとストレッチ

エクササイズ

足指ジャンケンを習慣にしてください。

足指で、「グー、チョキ、パー」と

それぞれの動きをしたら３秒ほど静止します。

※足がつる、違和感や痛みがある場合には、必ず無理をせず、状態を見ながら行ってください。

足指ストレッチ

左右の足を合わせて1日1回、5分もやれば効果があります。まずは、2週間を目標に続けてみてください

STEP1　いす、または床の上に座り、片方の足を太ももの上に乗せる

・足首が少し太ももから出るようにします

STEP2　足指の間に、手の指を入れる

　足指の間に、手の指を入れすぎないように

・足指が手の指から出ないくらいが理想です

STEP3　足指を入れた手を優しく握り、足指を甲のほうへ反らす

・やさしく、ゆっくりと

・反らせたら5秒以上キープ

STEP4　逆側にたおし、足の甲側を伸ばす

・やさしく、ゆっくりと

・反らせたら5秒以上キープ

STEP3と4を繰り返し行ったら、逆の足も同じように反らせる。

足のむくみや、筋肉のハリにお悩みのあなたに、少しでも改善のお役立ちになれたら幸いです 

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ぜひこの機会に、お身体の不調をしっかり整えて

２０２４年も張り切っていきましょう＼(^o^)／

2024年も

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