今週はリストラティブヨガの指導者養成講座を受けました。
日本語にすると回復力ヨガ、でしょうか。
究極のストレス解消ヨガともいわれています。
ベーシックなヨガでは、60分のクラスで通常40種類くらいのポーズを取るのですが、
リストラティブヨガでは、導入ののち、3ポーズです。
たったの3ポーズ！
ひとつのポーズのキープ時間の目安【5-30分】とテキストに書いてあって、目玉が飛び出ました
さ、30分⁈
その分、ひとつひとつのポーズが大切で、意味深いのです。
さて、最終日は、60分のレッスンを組み立て、
生徒役の仲間に向けて、インストラクションします。
いやー、わかってはいたけど、じっとしているのが本当に苦手。
ポーズに入ったら、10分以上はじーっと、
心のはたらき（＝思考）を止めて、時間が流れるのを待ちます。
じーっとする、って受容すること、
つまり、周りの環境や、自分の状態を受け入れることだと思います。
絶え間なく取り組むことと執着を手放すことによって、翻弄される心を上手にコントールし、本当に向かいたいゴールへと進むこと。（ヨガの経典より）
が、ヨガの本質だと思っていますが、
私の最も苦手なこと、、、かな。
今回の講座は、音楽にいい影響がありそう。
まずはじっと、ロングトーンから。
動きたい気持ちを抑えて
写真は、先日、芦屋に行った時の新幹線車内から。
関ヶ原で雪のため減速したので、
雪景色を味わうことができました。
住所が、関ヶ原町山中、いかにもな感じ
